I jeszcze kilka pytań dodatowych: 1. Czy jest senes dokładać a6w, a jeśli tak to czy od razu po treningach czy mogę to ćwiczyć osobno (kilka godzin później) 2. Co do CLA - Trec Nutrition zaleca branie 3 razy dziennie. Stosować się do tego czy raczej brać tylko przed treningiem? To na razie chyba wszystko, dziękuję za pomoc
Panowie mam mały problem i dylematy od kilku lat zmagam, się z problemami neurologicznymi po wypadku ,a le z roku na rok jest coraz gorzej bo uszkodzony rdzeń oraz cun daje o sobie znać - wzmocnione napięcie miesni , bol etc , fizjoterapeuci nie każą mi już ćwiczyć na siłowni bo powoduje to potem bol od szyji do nog , są [...]
Panowie mam mały dylemat co mam dalej począć tzn , od dłuższego czasu mecze się z dolegliwościami neurologicznymi(dyskopatia , uszkodzenie cun , neuropatia ,spastyczność ) z roku na rok robię się coraz starszy , dźwigać już na siłowni tyle nie moge bo coraz większe jest napięcie bólowe - a zawsze lubiłem sport i nie mogę sie z tym [...]
Marko.91 po pierwsze zrób to co ci napisałem Zajrzyj pod ten adres: Jest tez taka piękna opcja: http://www.sfd.pl/search.asp i już niech będę miły : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Małe wyjaśnienie a później zrób jak ci się pisze. FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w [...]
Diete układasz sam i w dziale odżywianie ktoś Ci poprawi. Po tobie widze że nie masz żadnego pojęcia o treningu , takie 80 pompek i brzuszków codziennie nic Ci nie pomoże. Zobacz sobie na plan dla początkujących , zacznij ćwiczyć i za jakiś czas możesz sobie kupić jakieś białko itp; a co do kreatyny to czekaj , jak teraz weźmiesz , i przy twoim [...]
Zależy ile palisz, jak dlugo palisz itp. Ogolnie papierosy mocno osłabiają kondycje a podczas treningu musisz mieć dobrą zeby mieć sile cwiczyc i byc bardziej "witalnym" więc ogolnie dla ćwicząc papierosy nie są dobre. Co innego jak palisz jednego dziennie albo raz na tydzien kiedy idziesz na impreze.
W ogóle palacze powinni pamiętać o tym że potrzebują zwiększonej dawki witaminy C (jeden papieros pozbawia organizm dziennego zapotrzebowania na tą wit) ponieważ działa ona przeciw wolnym rodnikom które powstają w większej ilości po treningu (poprawcie jak się mylę).Najlepszym źródłem są surowe warzywa i owoce (owoce cytrusowe, truskawki, [...]
Przestań marzyć i zacznij ćwiczyć tłusta dupo!(to tak na przyszłość gdyby Ci kiedyś motywacji zabrakło;))))) Co do Oli to na żywo jej nie widziałem ale ze zdjęć mogę tyle powiedzieć,że ma za dużo makijażu.
Nosz kvrwa pisze ci sie, ze musisz zrobic OFF-a 6-8 tygodni a ty nic! Zakup dobre stacki kreatynowe (strom plus shock np., moesomorph lub shotgun), kreatyne mono, bialko do uzupelnienia diety i utrzymaj to co zrobiles. Za 2 miesiace ruszysz z kolejnym cyklem. Nie umiesz cwiczyc na OFF-ie?
Acha, podasz linka gdzie kupić drążek??. aby go zamontować trzeba robic dziury w ścianie. I czy mógłby ktoś mi zrobić plan tygodniowy ile i co mam ćwiczyć?? :D Dziex za szybkie odpowiedzi
jak drążek będzie z metalu to się nie urwie jakby co patrz na umocowania. "A jak ćwiczyć drążkiem." Podciąganie się chwytanie się drążka i przyciągania kolan pod klate lub unoszenie nóg. Zobacz w atlasie jakie jeszcze ćwiczenia.
Dodalem (jakas ;] ) ankiete. Tylko teraz tak. Jak zrobie MC i drazek to wyjda mi 2 cwiczenia jednego dnia na plecy (wiem ze troche na inne partie). Na pewno nie przestane cwiczyc z powodu braku sztangielek. Poki co musze robic z umiarem te "kontuzjogenne" cwiczenia. Jak rozlozyc ten plan? Zmieniony przez - idolvich w dniu 2014-01-23 16:40:44
Zależy, co rozumiesz pod pojęciem "trening siłowy". Jeśli radosne machanko hantelkami i na maszynach, to ćwicz. Jeśli konkretne treningi z periodyzacją, włączaniem zaawansowanych technik intensyfikacji treningów - zapomnij (przede wszystkim o dużych liftach), cycki od tego wyjadą Ci pod pachy #-P No chyba, że jesteś osobą bardzo doświadczoną i [...]
[...] jak trenowac (chodzi mi glownie o rece bo jestem bardzo slaba) aby widoczne byly jakiekolwiek efekty? nie wiem jak powinnam przeprowadzac cwiczenia na rece i jak intensywnie, poniewaz jednego dnia probuje zrobic pompki a juz za dwa dni gdy chce znowu cwiczyc mam bardzo zmeczone rece i praktycznie nie umie nic wykonac:( prosze o pomoc:)
czujesz sie dobrze "a co ide ćwiczyć twardy jestem no tak czy nie??" cwiczysz cwiczysz... 2-3 ćwiczenie "ooo kuu*******aaaa chyba przecholowalem" na drugi dzien wyzsza temperatura, antybiotyki byc moze, 2 tygodnie w plecy (autopsja)
[...] ze jak bedzie cwiczyl w domu i jadl byle co i o nie wiadomo jakich porach to urosnie? to ze nie zapisze sie na silownie nie oznacza ze nie moze trzymac prawidlowej diety i przy tym cwiczyc. jak chcesz wyrobic "muly" to dobierz odpowiedni trening domatora, mozesz wykorzystac tez atlas do niektorych cwiczen. podstawa jest jednak dieta !
